Gimnastyka PILATES w Janowie Lubelskim – wiosna 2016 Archiwalny wpis

Gimnastyka PILATES w sposób zorganizowany jest uprawiana w Janowie Lubelskim od 2013 r. i staje się rozpoznawalna wśród dostępnych dla każdego, choć wymagających dyscyplin rekreacji. Bazę stanowi Mała Sala przy Sali Gimnastycznej w Publicznej Szkole Podstawowej w Janowie Lubelskim. Sprzęt (maty, duże piłki, wałki, taśmy, krążek, mała piłka) został zakupiony przez zainteresowane Stowarzyszenia.

Pierwsze zajęcia kursowe przeprowadzono z ambitnymi uczestniczkami ze Stowarzyszenia Kobiet Powiatu Janowskiego a później z dynamiczną grupą ze Szkoły Superbabć z Lublina. W zajęciach od początku uczestniczą seniorzy - członkowie różnych grup (różne programy) z Oddziału Rejonowego Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów w Janowie Lubelskim. Ostatnią jesienią i zimą przeprowadzono zajęcia zapoznawcze z grupą Młodzieżowej Drużyny Pożarniczej OSP w Janowie Lubelskim i z grupą w Dziennym Domu „Senior - Wigor” w Modliborzycach. Niedawno przeprowadzono takie zajęcia z grupą w Centrum Tworzenia Marki Turystycznej w Białej II - Remiza OSP. Aktualnie trwają zajęcia z wytrwałą  grupą z OR PZERiI w Janowie Lubelskim (2 x w tygodniu) i z grupą ze Środowiskowego Domu Samopomocy w Janowie Lubelskim (kurs 20 godz.). Trwa nabór chętnych do cyklu zajęć pod nazwą  „Rekreacja ruchowa seniorów w zdrowym stylu życia – 2016” jaki z dofinansowaniem Gminy Janów Lubelski będzie realizowany w OR PZERiI w Janowie Lubelskim. W ramach tego cyklu będą również zajęcia kursu 20 godz. „Gimnastyka seniorów ze wstępem do gimnastyki PILATES – 2016”.

Nadal poszukuje lokalu do zajęć grupa chętnych seniorów z Koła OR PZERiI w Modliborzycach, dla której zajęcia zapoznawcze przeprowadzono jeszcze w 2014 r.

Warto zaznaczyć na czym polegają wymagania tej zadawałoby się na pierwszy rzut oka „łatwej i przyjemnej” dyscypliny jaką jest PILATES.

Otóż są to wymagania dla osób chcących poprzez ćwiczenia poprawić swoją kondycję fizyczną i równocześnie uzyskać lepsze samopoczucie. Uczestnikami mogą być osoby w różnym wieku i o różnym poziomie kondycji fizycznej. Systemowo PILATES polega najpierw na małej rozgrzewce a później już na spokojnych ćwiczeniach statycznych, w określonych pozycjach, z napinaniem, rozluźnianiem i rozciąganiem mięśni wszystkich partii ciała, ale ze szczególnym uwzględnieniem tzw. mięśni centrum: brzucha i grzbietu.

Ważnym czynnikiem oprócz dbałości o precyzję ruchów jest dostosowanie oddechu do poszczególnych cykli każdego ćwiczenia. Uczestnik zajęć kursowych powinien być (lub stać się) osobą wytrwałą i systematyczną, bowiem kurs podstawowy, wstępny trwa 20 godzin (gdzie godzina lekcyjna = 45 min). Ćwiczenia PILATES można rozpoczynać minimum 1 godzinę po małym posiłku np. po przekąsce a 3 – 4 godz. po większym posiłku np. po obiedzie. O ile odczujemy, że gimnastyka sprawia nam przyjemność i zaczynamy dostrzegać jej efekty – to po ukończeniu kursu wstępnego warto dalej ćwiczyć. Trzeba jednak ćwiczyć w sposób zorganizowany, to jest według programu opartego na wynikach analizy naszych problemów odniesionych do zasad zdrowego stylu życia i z jasno określonym celem.

A więc PILATES jest dyscypliną wymagającą przewartościowania stylu naszego życia i uznania kosztów jej uprawiania. Jednak osoby które prawidłowo zdiagnozują swoje problemy, są wytrwałe i potrafią systematycznie ćwiczyć z pewnością osiągną cel - czyli poprawią swoją jakość życia.

Antoni Sydor - Instruktor PILATES (uprawnienia Instruktora Rekreacji Ruchowej oraz Instruktora Sportu)

Foto: MOSiR Janów Lubelski  

Janów Lubelski, 09.05.2016 r.